#stayfitathome – Fatburner BURPEES

 

BURPEES zijn een oefening voor het hele lichaam en brengen uw cardiovasculaire systeem echt op gang. Ze zijn zo populair omdat het een combinatieoefening is die bestaat uit 3 zeer effectieve oefeningen – squat, push-up en stretch jump.

Bij Burpees worden veel grote spiergroepen tegelijkertijd uitgedaagd – rug, dij, billen en buikspieren, evenals schouder- en armspieren.

Laten we burpees doen!

Deze oefening met je eigen gewicht is een combinatie van pushups en sprongen.

Je begint de boer in een heup-brede positie, van waaruit je vervolgens naar voren leunt en je handen naar de grond en je voeten naar een diepe push-up positie.

Hieruit duw je jezelf terug omhoog in de schouderbrede positie en spring je omhoog. Zwaai je armen naar het plafond. Je kunt ze uitsteken of in je handen klappen.

Na deze sprong land je weer met je benen op heupbreedte uit elkaar op de grond – in de startpositie – en vloei je soepel in een push-up.

­čĆć De eerste boer is klaar &
het werkelijk uitdagende komt nu: op naar de volgende boer – laten we doorgaan!

Fatburner Burpee

PAUZE
Burpees zijn zweetdrijvend en zeer effectief. Als beginner moet je altijd op pauzes letten, zodat je circulatie je tempo kan bijhouden.
 

VERBRUIK IN CALORIE├őN
Burpees zijn echte meesters in het verbranden van vet en verbranden in een mum van tijd veel calorie├źn. Gemiddeld verbrand je 1,4 calorie├źn per burbee.

SUCCES
Een trainingssucces begint zeer snel en burpees zullen u snel inspireren met een hoog nabrandeffect en verbeterde conditie.
 

Veel plezier met de burpees! Blijf gezond en #stayfitathome!

Uw team van
Sport Matt

Pin It on Pinterest

Share This